الرئيسية
من طرف نسمة ليال 2010-09-27, 16:33إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويله
فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
- ألم وتعب في العين مع حكه و جفاف.
- غشاوه أو ضبابيه في الرؤيه.
- ضعف النظر للأشياء البعيده بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
- صداع أو ألم في عضلات الرقبه .
- صعوبه في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعه.
- زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقه بينما الطبيعي أن يكون مره كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيره من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
- أجعل أعلى الشاشه في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبه.
- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفه.
- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤيه
دمتم بصحه وعافيه
تحياتي
